Философия Стоицизма. Keep Calm and be stoic — фраза, которая определённо должна была быть девизом 2020 года. Если вы ещё не знаете что это за философия такая — стоицизм, кто такой Зенон или почему нужно помнить о смерти — присаживайтесь поудобней и включайте ролик!
Материалы:
«К самому себе», Марк Аврелий Discourses and selected writings; Энхиридион: краткое руководство к нравственной жизни; Эпиктет Нравственные письма к Луцилию, Сенека The Daily Stoic, Райан Холидей How to Think Like a Roman Emperor: The Stoic Philosophy of Marcus Aurelius, Дональд Робертсон Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь, Массимо Пильюччи Dying Every Day: Seneca at the Court of Nero, Джеймс Ромм;
Музыка из видео:
Upbeat Jazz Music — New York 1924 (Copyright and Royalty Free)
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Иногда нам хочется думать, что мы объективно смотрим на факты и делаем разумные выводы, но правда в том, что мы понимаем мир через истории и рассказы. Именно поэтому, согласно исследованию 97 года, 65% разговоров вне зависимости от пола и возраста – рассказы и истории. ( www.scientificamerican.com/article/the-secrets-of-storytelling/ ). Это необходимость: мы чрезвычайно плохо запоминаем информацию, ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4492928/ ) но истории задерживаются в памяти в 20 раз лучше.
Мы воспринимаем мир не через факты и не через объективную оценку окружающей действительности, но через истории. Они помогают нам понять хаотичный и несвязный мир, истории и рассказы создают порядок. Иллюзорный, но порядок.
Сегодня, в мире, где очень немногие интерпретируют реальность, считая, что она предстаёт перед ними в готовой, четкой, неизменной фактической форме, наша картина мира формируется автоматически, помимо нашей воли. И очень часто эта картина пугает и внушает ужас.
Мы с удивительной последовательностью продумываем, как будут выглядеть стенки ограничивающей нас коробочки, запихиваем себя в неё, а потом удивляемся её неудобству. Выбраться из этой коробочки очень непросто, ведь у нас есть склонность подтверждать свою точку зрения,( journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0963721413480174 ) мы держимся за свои убеждения даже если они мешают нам жить. Или как сказал Уоррен Баффет: «Лучше всего у людей получается интерпретировать информацию таким образом, чтобы их прошлые выводы оставались нетронутыми.» Разумеется, наши прошлые выводы не всегда соответствуют действительности: мы берём факты, значимые точки нашей жизни, но связи между ними как будто проскальзывают сквозь наше внимание, они появляются автоматически, формируя на наших глазах убедительную сказку, которую мы непроизвольно, но с увлечением рассказываем самим себе.
Иными словами, если ты считаешь, что мир злой, хорошие вещи могут казаться только предисловием к плохим.
Несмотря на невыразимую важность интерпретации окружающего мира, современного человека не учат сочинять истории, они как бы появляются сами, из голливудского кино, плохих новостей по телевизору и постов в социальных сетях. Иными словами, мы пассивно принимаем чужую интерпретацию мира. Однако, интерпретировать происходящее и придавать ему возвышающий смысл – это именно то ремесло, которым должен овладеть любой человек, желающий себе добра.
Попробуем рассмотреть, как это работает на простом примере: девушка может испытывать искреннее негодование от того, что её муж в очередной раз не навёл после себя порядок, а может взглянуть на ситуацию иначе и ощутить благодарность за то, что он весь день, позабыв себя, зарабатывал деньги, а временная неряшливость – это его потребность в ласке и заботе.
Это всего лишь один факт, который мы наградили интерпретацией. История же состоит из множества таких фактов и интерпретаций. Это полноценный сюжет, который логически выводит к оптимистичному концу.
Истории не только объясняют прошлое, но и формируют будущее.
Если вы, например, учитесь игре на фортепиано, действуйте так, словно концовка уже придумана. Вы не просто любитель, неумело тыкающий на клавиши, вы – будущий мастер. Такой взгляд на мир, может резко изменить ваш подход к занятиям. Если конечная точка – это мастерство, и эта точка уже определена, ваше отношение к фортепиано изменится, ведь вы уже не простой любитель: у вас есть амбиции, а тем у кого есть амбиции, значительно проще каждый вечер усаживаться за инструмент.
Чем сильнее вы будете становиться в своём деле, и чем ближе станете приближаться к тому, что кажется вам невозможным, тем важнее будет история, которую вы себе рассказываете. На определённом этапе, история, не имеющая ничего общего с реальностью, становится просто необходима. Возьмем, к примеру, Арнольда Шварценеггера. Если бы мы объективно посмотрели на его жизнь, то сказали бы, что его чемпионство маловероятно. Он проходил службу, ходил на работу, имел жуткий акцент и часто должен был тренироваться по ночам. Что заставляло этого человека искренне верить, что он – будущий чемпион кроме его собственной истории, которую он сам себе рассказал? Ничего.
Или как сказал Скотт Джурек, самый титулованный ультрамарафонец в мире: «Рациональная оценка слишком часто приводит к рациональной капитуляции».
Конечно, идея того, что история о самом себе может изменить вашу жизнь – это тоже своего рода история. И только вам решать, есть ли для неё место на вашей книжной полке.
Звезда сериала «Крепостная» и любимая многими зрителями победительница проекта Танцы со звездами-2019, новая холостячка реалити СТБ Ксения Мишина пришла на экзамен к Маше Ефросининой.
Очень откровенная беседа о том, каково воспитывать сына в одиночку, как справляться с ярлыком «Снежной королевы», который на тебя вешают окружающие, история о том, как поездка в Амстердам обернулась дракой и походом в театр секса.
Ключевые моменты интервью:
10:50 Однажды на мне было платье, которое весило
17:15 Три комплимента, которые я чаще всего слышу от мужчин в свой адрес
24:25 Комплекс, с которым мне приходится постоянно бороться
43:53 Я запрещаю своему сыну…
49:00 Приключения в Амстердаме
1:00:14 Мне знакома отчаянная борьба за личное счастье
1:03:55 Роль, о которой я мечтаю
1:09:01 Я не смогу жить с мужчиной, если он…
1:16:30 Самый острый роман, который мне приписывали
1:24:30 Самое большо поражение в жизни…
1631:44 Самая худшая работа, которую мне приходилось делать
1:34635 За спиной меня часто называют
Тоже ищешь подарок подруге или, может, себе-любимой?
Заходи на instytutum.ua (http://instytutum.ua/). При покупке с промокодом EKZAMEN — пилинг Triple-Action Resurfacing Peel Deluxe Size или спрей Flawless Hydra Mist в подарок
Экзамен на откровенность сдала одна из самых известных тренеров Украины, телеведущая, гостья, которую мы так долго уговаривали прийти на Экзамен и с таким нетерпением ждали в нашей студии, Анита Луценко.
Почему Анита скрывает от всех своего мужа, кто в семье занимается воспитанием дочери, почему одна из самых известных тренеров страны до сих пор не открыла свой персональный зал и строит бизнес в онлайне. Смотрите в этом выпуске Экзамена на откровенность.
Тайминги:
Блиц
05:28 — Смузи или протеиновый коктейль?
05:32 — «Танцы со звездами» или «Зважені та щасливі»?
05:36 — Пропустить завтрак или ужин?
05:41 — С горя напиться или объесться?
05:52 — Что ты никогда не съешь даже по приговору суда?
06:05 — От чего ты никогда не сможешь отказаться даже по приговору суда?
Вопросы:
08:37 — Когда ты в последний раз нарушала собственные правила?
14:33 – В спорных вопросах воспитания ребенка последнее слово за…
20:05 – Мои самые горькие слезы из-за мужчины?
25:01 – Обида, которую я не могу простить мужчине?
28:16 – Однажды меня предали…
44:42 — Моя первая мысль, когда я узнала о беременности?
48:52 — Три мои слабости?
49:37 – Тренировка с тренером онлайн или оффлайн?
01:13:04 – WOWbody, Mashsh – бизнес или хобби?
1:21:22 — В сексе для тебя табу
➡️ОБО МНЕ:
Я Александр Василенко — психолог, коуч, спортсмен, эксперт по мотивации, лидерству и эмоциональному интеллекту.
На моем канале вы найдете множество видео о личностном росте, личной эффективности, мотивации, развитию энергии, эмоциональной стабильности, продуктивности и дисциплины.
1. Самооценка — это не только то, что мы думаем о себе, но и отношение к себе, т.е. эмоции, которые мы по отношению к себе испытываем.
Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины — у вас заниженная самооценка.
2. Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергают домашнему насилию, то у вас априори будет заниженная самооценка.
Выход тут может быть только один: сменить окружение на благоприятное. Остальное не поможет.
3. Есть 2 вида заниженной самооценки — именно ненависть к себе с конкретными точными негативными убеждениями (среди которых выделяется случай с историей, когда например кто-то обзывал, и привычка ругать себя лень) и нехватка позитивных представлений о себе.
4. Самооценка включает в себя несколько секторов. Для удобства можно выделить красоту (внешность), ум, достижения, характер, изюминки.
5. Как формируется самооценка? В возрасте от 3 до 6 лет особенно родители должны давать нам много настоящих, отражающих нашу истинную самость, позитивных оценок, которые являются на данном эволюционном этапе формирования психики выражением подлинной заинтересованности со стороны родителей.
6. Как повысить самооценку?
6.1. Понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
6.2. Прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто тупо запрет на это.
6.3. Поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум, характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
6.3.1. Тесты (Холланда, ДИСК, Кибби, интроверт/экстраверт)
*Классная книга по системе ДИСК: «как оказывать влияние на людей в жизни и в бизнесе» Толмачева/Козлов.
6.3.2. Вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
6.3.3. «Помощь друга»: признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно!!! а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости!
6.4. при рецидивах занижения самооценки делать упражнения «ну и что» и «а зато» — «ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?»)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Как культура программирует в нас наши желания и мечты? Чего на самом деле мы хотим? Где искать своё «важно»? Почему великие люди так увлечены тем, что они делают?
Андрей Владимирович Курпатов — президент Высшей школы методологии и основатель интеллектуального кластера «Игры Разума», автор более сотни научных работ, двенадцати монографий и более трёх десятков популярных книг по психотерапии, философии и методологии, изданных совокупным тиражом больше 5 миллионов экземпляров, один из самых читаемых колумнистов «Сноба» snob.ru/profile/28843/blog
Курс по шизофреногенным паттернам: makhnovskii.ru/shzp
Запись на консультации и курсы: taplink.cc/anton.makhnovskii
======================
Контакты:
➞ Patreon: www.patreon.com/makhnovskii
➞ TikTok: www.tiktok.com/@anton.makhnovskii
➞ Instagram: www.instagram.com/anton.makhnovskii/
➞ Facebook: www.facebook.com/anton.makhnovskii/
➞ VK: vk.com/anton.makhnovskii
➞ YouTube: www.youtube.com/c/АнтонМахновский
======================
Антон Махновский.
➞ Гештальт-терапевт.
➞ Бизнес-тренер.
➞ Коуч ICF.
======================
Больше материалов на makhnovskii.ru/
======================
Навигация:
00:00 Техники работы с внутренним сопротивлением
01:46 Интеграция логических уровней
08:08 Экология систем
======================
У тебя есть цели или цель? В видео ты узнаешь, как достичь цели, имея цель в жизни, как поставить цель, а также как правильно ставить цели и достигать их. Видео о том, как ставить цели, как ставить цели и достигать их, а также техника постановки целей. Ведь постановка целей и как правильно ставить цели – это и есть работа с целями. Знаешь ли ты, что такое целеполагание? Смотри видео и узнаешь, как добиться цели, как ставить цели правильно и какие есть техники постановки целей. Чтобы знать, как правильно ставить цели и достигать их пошаговая инструкция, смотри это видео. Достижение цели – это путь. Что его пройти, нужно знать, как достигать цели. Для этого существует техника достижения целей. Пусть достижение целей принесет удовольствие. Приятного просмотра.
======================
Бывают ситуации, когда мы прекрасно знаем, чего мы хотим, у нас есть понятные и откликающиеся цели. Но почему в жизни ничего не меняется? как преодолеть внутреннее сопротивление? Как пробить стеклянный потолок? Ответы на эти вопросы вы найдете в этом видео.
Сегодня мы поговорим о том, как работать с целями. Мы подробно разберем, как перестать бездействовать и как достигать поставленных целей.Я расскажу про 2 замечательных техники достижения целей. И, что немаловажно, эта методика достижения целей дает результат даже в рамках самотерапии. давайте разбираться, как правильно ставить цели и достигать их.
Первый инструмент, в основе которого лежит пирамида логических уровней — Интеграция логических уровней. Это базовый инструмент, своего рода программирование мозга на успех. В видео я подробно рассказываю, как строится работа с целями с помощью этого инструмента.
Второй инструмент — Экология систем. Это можно оценивать, как продолжении интеграции логических уровней, а можно воспринимать как отдельный инструмент.
Надеюсь, это видео помогло вам найти ответ на вопрос, почему нет изменений в жизни.